Mesurer la juste quantité de vos portions avec vos mains ?

mesurer les portions avec ses mains

Dans cette société où nous mangeons toujours plus, il est difficile aujourd’hui de consommer les bonnes quantités d’aliments dont nous avons besoin. Mesurer ses portions lors d’une perte ou d’une prise de poids est devenu un véritable défi ! Il existe cependant des astuces pour bannir la balance de sa cuisine. La manière la plus […]

Programme de musculation pour femme débutante

musculation pour femme débutante

Je suis depuis quelque temps le blog de Strong Academy (anciennement Musculation au Feminin), j’ai eu la motivation de tester l’un de ses programmes de musculation pour débutante. La musculation ne m’est pas inconnue, mais j’avais envie d’une reprise plutôt « douce » pour ne pas me démotiver. En effet, cela faisait environ 3 semaines que je […]

Cardio HIIT : l’entraînement efficace pour perdre de la graisse (+ les 8 avantages)

Connaissez-vous le cardio Hiit ? Le Hiit (High-Intensity Interval Trainig) est une méthode d’entraînement cardio qui a le vent en poupe. Les entrainements sont intenses et permettent d’avoir des résultats rapidement. Le principe est simple, on alterne entre des périodes d’efforts intenses et des périodes de récupérations actives. Les séances de HIIT ne durent en […]

10 astuces pour réduire sa consommation de sel

réduire consommation sel

Le sel est l’un des macronutriments essentiels à notre corps. On le retrouve dans nos cellules, nos organes et dans tous les liquides composant celui-ci : salive, transpiration et le sang. Il permet la régulation du PH, maintient l’équilibre hydrique, régule la tension artérielle et participe au bon fonctionnement de certains organes. Les carences en […]

14 aliments détox pour nettoyer votre organisme

Nous sortons d’une période de gros excès, entre les fêtes de fin d’année, la Chandeleur et Pâques, notre organisme en a pris un sacré coup. Le principe de la détox par l’alimentation va permettre de vous purifier de l’intérieur. Celle-ci n’est d’ailleurs pas un régime, mais une façon de revoir son alimentation en l’équilibrant avec […]

Tartelettes à la figue

Saviez-vous que la figue est l’un des fruits emblématiques du bassin méditerranéen, cultivée depuis des millénaires ? Elle se consomme fraîche pendant la saison estivale, ou sèche toute l’année. J’ai eu la bonne idée d’en conserver quelques-unes au congélateur pour pouvoir les cuisiner à tout moment. Celles-ci, à la fois sucrées et onctueuses sont délicieuses […]

9 astuces pour réduire sa consommation de sucre

Le sucre se trouve aujourd’hui dans la plupart des aliments que nous consommons. Il occupe une multitude de fonctions : conservateur, structurant, texturant… Son potentiel addictif est dû à son bon goût et nous avons du mal à le bannir de nos placards. Sa consommation au quotidien doit être limitée, car il est bien souvent […]