Programme de musculation pour femme débutante

musculation pour femme débutante

Je suis depuis quelque temps le blog de Strong Academy (anciennement Musculation au Feminin), j’ai eu la motivation de tester l’un de ses programmes de musculation pour débutante. La musculation ne m’est pas inconnue, mais j’avais envie d’une reprise plutôt « douce » pour ne pas me démotiver. En effet, cela faisait environ 3 semaines que je […]

Cardio HIIT : l’entraînement efficace pour perdre de la graisse (+ les 8 avantages)

Connaissez-vous le cardio Hiit ? Le Hiit (High-Intensity Interval Trainig) est une méthode d’entraînement cardio qui a le vent en poupe. Les entrainements sont intenses et permettent d’avoir des résultats rapidement. Le principe est simple, on alterne entre des périodes d’efforts intenses et des périodes de récupérations actives. Les séances de HIIT ne durent en […]

8 astuces pour atténuer les courbatures

Tous les sportifs, débutants comme confirmés connaissent la sensation de douleur musculaire survenant après une séance de sport, les fameuses courbatures. Nous allons être dans un sens content de constater que nos efforts ont payé, mais d’un autre côté, s’asseoir sur une chaise où se lever de son lit va devenir un véritable calvaire. Les […]

Les cookies du sportif aux pépites de chocolat

Nouvelle recette de cookies du sportif. Ils contiennent plein de bonnes choses comme des protéines, des oméga 3, des antioxydants … L’idéal pour se faire plaisir avec de bonne calories et ne plus avoir de frustration après l’entrainement ! Je te propose de télécharger mon planning des repas pour organiser ta semaine. Cliques sur la […]