Connaissez-vous le cardio Hiit ? Le Hiit (High-Intensity Interval Trainig) est une méthode d’entraînement cardio qui a le vent en poupe. Les entrainements sont intenses et permettent d’avoir des résultats rapidement. Le principe est simple, on alterne entre des périodes d’efforts intenses et des périodes de récupérations actives. Les séances de HIIT ne durent en […]
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8 astuces pour atténuer les courbatures
Tous les sportifs, débutants comme confirmés connaissent la sensation de douleur musculaire survenant après une séance de sport, les fameuses courbatures. Nous allons être dans un sens content de constater que nos efforts ont payé, mais d’un autre côté, s’asseoir sur une chaise où se lever de son lit va devenir un véritable calvaire. Les […]
7 bonnes raisons de se mettre au sport
L’été est bel et bien là ! Et nous avons tous envie d’être en forme pour la rentrée. Certains ont déjà appliqué leur bonne résolution de début d’année, à savoir faire du sport, mais pour d’autres la motivation peine encore à arriver ! J’ai été dans le même cas que vous et je sais qu’il […]
Top Body Challenge : mon avis et bilan
Qui n’a pas entendu parler du très célèbre Top Body Challenge ou TBC . Créé par la très jolie Sonia Tlev, il a su motiver de nouvelles fitness girl dans le monde entier. J’ai commencé le programme en ce début d’année 2017 et je tenais à vous faire part de mon avis et de mes […]
Bikini avec Sissy Bilan
Dernier billet vous présentant mon bilan du programme du Bikini avec Sissy 3. Il y a 3 semaines de cela, je me suis lancée un objectif : reprendre sérieusement le sport et avoir une alimentation saine et équilibrée. Je suis Sissy depuis pas mal de mois maintenant sur son blog et sa chaine Youtube, mais […]
Les cookies du sportif aux pépites de chocolat
Nouvelle recette de cookies du sportif. Ils contiennent plein de bonnes choses comme des protéines, des oméga 3, des antioxydants … L’idéal pour se faire plaisir avec de bonne calories et ne plus avoir de frustration après l’entrainement ! Je te propose de télécharger mon planning des repas pour organiser ta semaine. Cliques sur la […]
Bikini avec Sissy Semaine 3
Salut les sportives ! Je reviens en ce lundi avec mon évolution de la semaine 2 du Bikini avec Sissy 3 . Vous pouvez lire ma première et deuxième semaine dans mes précédents articles. Autant vous dire qu’il y a encore de bonnes surprises dans mes mensurations. Je n’ai pas changé mes habitudes alimentaires, juste […]
Smoothie banane fraise (protéiné)
En général, après une bonne séance de sport j’aime bien me remplir le ventre avec quelque chose qui me redonne de l’énergie. Alors je me suis dis qu’un smoothie protéiné afin de facilité la récupération serait l’idéal. Des fruits, de l’énergie, un boisson au top ! Vous pouvez également consommer cette recette le matin au […]